一天中最重要的是哪一餐?

来源:互联网 作者:本站整理
生活中太多的人并不知道早餐有什么作用和重要,都 是很简单的吃点就赶着去上班了。其实大多数人一天中的主要活动发生在上午,因而就要特别的注意怎么安排自己吃早餐。
 
 
因为早餐距离前一顿晚餐的时间最长,一般在12小时以上,经过一晚上的活动和整夜的机体基础代谢,体内储存的糖原已经消耗殆尽,急需早餐补充热量和所需营养素。
 
 
血糖是人体和大脑获得能量的重要来源,而血糖又主要是由食物中的营养转化而来的。早餐吃不好或不吃早餐的人容易出现低血糖,饥饿感增加,大脑的兴奋性随之降低,出现反应迟钝、注意力不能集中等现象,影响工作和学习效率,损害身体健康。血糖的上升还能使身体温暖起来,心情也随之快乐。若是处于低血糖状态,身体便会发冷、疲倦、感到焦躁,容易烦闷、生气。
 
 
如果一上午的精神状态都不好,往往是没有吃好早餐造成的。 现在,因为工作繁忙和个人习惯等原因,很多人容易忽视早餐。
 
 
所以请大家重视每天的第一餐:早餐。它影响你每一天的精神面貌和一生的健康。现在大家应该知道一天中最重要的是哪一餐了吧。
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