日常增强免疫力的方法有哪些

来源:互联网 作者:本站整理

免疫力低就会引起各种疾病,人体是不可能没有免疫力的,为了预防病毒入侵,我们得提高我们身体的免疫力才行,那么怎样提高免疫力?

日常增强免疫力的方法有哪些

日常7妙招 快速增强免疫力:

1、保持健康的心态,有助于促进免疫细胞数目增长,强化自身免疫力。

2、多吃抗氧化食物如花椰菜、绿茶、柑橘、马铃薯、牛奶、鱼等,还要多食用海产品和肉类。

3、应养成良好的生活习惯,起居有常、劳逸结合、饮食均衡,改掉不良生活嗜好。

4、户外锻炼可以促进全身血液和体液循环,促进新陈代谢,延缓机体组织的老化。

日常增强免疫力的方法有哪些

5、经常性地接受小量病菌。有的人稍有点嗓子疼、流鼻涕、咳嗽,就开始用抗生素,这样免疫系统得不到锻炼,长此以往还会造成机体对抗。

6、吃多点含蛋白质、维生素和无机盐的食物,我们应该特别注意这些营养的补充。

7、除了从身边的食物中摄取,还要需要一些营养品来作辅助的,好比如灵芝,灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。

免疫力低的表现:

1、工作经常提不起劲:

稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可样又持续不了几天,疲劳感又出现了。

2、感冒不断:

感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

日常增强免疫力的方法有哪些

3、伤口容易感染:

身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。

4、肠胃娇气:

在外面餐馆吃了一样普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻。

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