不吃早餐为何越减越肥?你不能忽视的饮食减肥误区

时间:2017-07-22来源:互联网 作者:本站整理
不吃早餐为何越减越肥?你不能忽视的饮食减肥误区

你还在不吃晚餐减肥吗?小心越减越肥!

减掉身上多余的脂肪是肥胖及需要控制体重的人梦寐以求想要实现的。但是如果方法不对,可能不但减不掉脂肪,反而增加脂肪的堆积,使自己更胖。很多人喜欢通过节食减肥,特别是不吃晚餐或早餐,认为少吃一顿,体重自然下降。殊不知,人类虽然进化到现在高科技的社会,但我们的身体还保留着远古社会的状态:即在自然环境极度恶劣的情况下,为了生存,在极度饥饿的状态下,我们吃下去的食物会优先转化为脂肪储存起来,而不是消耗掉,同时降低自身的新陈代谢。虽然现在我们不用忍饥挨饿,但身体的这种功能却在人类的进化过程中保留下来。

你还在不吃晚餐减肥吗?小心越减越肥!

如果为了减肥,我们不吃晚餐或早餐,长时间的空腹,会让身体进入饥饿状态,这样通过饮食摄入的热量将更容易被转化为脂肪存在体内。也就是说,第二天的早餐、午餐将更容易转化为脂肪。而且由于不吃晚餐或早餐带来的饥饿感,会使我们不知不觉在一餐中吃下更多的食物,一次吃下去的食物越多,你的体重可能增加的就会越多,最后形成恶性循环,越减越肥。而通常所见的不吃晚饭、体重确实稍有下降的情况,其实是肌肉大量流失造成的,这又会使我们的基础代谢消耗降低,反而妨碍减肥。

你还在不吃晚餐减肥吗?小心越减越肥!

因此建议想通过节食减肥的朋友,一是不能节食过度;二是不要不吃主食,不吃主食减肥给你带来的危害是你想象不到的;三是减肥时要注意吃一些饱腹感强、体积大而能量相对低的食物;四是减肥时要注意补充充足的像鱼、禽、鸡蛋、大豆等富含优质蛋白质的食物;五是节食减肥的过程中注意维生素、矿物质的补充,必要时可以适当服用一些膳食补充剂;六是千万别忘了要同时进行一些适合自己的运动,协助减肥,可能会起到事半功倍的效果。

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